Сбалансированное питание для быстрого похудения.

Автор admin Опубликовано: Июль - 31 - 2011

сбалансированное питание для похуденияВ своем желании похудеть люди иногда доходят до полного абсурда, сбалансированное питание для похудения может им в этом помочь. Одни прибегают к изнурительным голодовкам, другие бросаются в омут разнообразных новомодных диет, третьи же, не придумав ничего лучше, отравляют свой организм опасными средствами. А ведь проблема лишнего веса решается довольно просто – необходимо сбалансированное питание для похудения и физические нагрузки. Достаточно систематизировать свое питание и подчиняться трем принципам в питании – рациональность, режим и умеренность.

Хорошо известно, что можно похудеть, если правильно выбирать продукты для своего стола. Использование этих продуктов позволит терять массу и не испытывать чувство голода. Однако придется исключить из рациона высококалорийные продукты с содержанием простых углеводов. С помощью углеводов на короткое время наступает насыщение, но из-за их плохого расщепления лишние калории откладываются на теле в виде подкожного жира.

Меню для сбалансированного питание для похудения

Очень плотный завтрак. Можно приготовить омлет с салатом из свежих овощей с добавлением оливкового масла, сварить яйцо и сделать пару бутербродов из отрубного хлеба и сыра. Также для завтрака подойдет гречневая или овсяная каша без масла.
Для второго завтрака можно взять фрукты. Бананы и виноград запрещены. Чашка чая или кофе с сухариком помогут справиться с пробуждающимся аппетитом.
На обед можно приготовить отварное мясо, рыбу или птицу, порцию овощей и напиток без сахара – свежевыжатый сок, чай на травах или кефир.
В полдник позвольте себе горсть орехов или обезжиренный йогурт.
Ужинать не позднее, чем за три часа до сна. Поужинайте зелеными овощами, творогом или сыром. Можно вместо ужина выпить стакан кефира с корицей.

Рациональное сбалансированное питание для похудения

Такое питание обеспечивает стойкое снижение веса до 500 гр. в неделю.

Чем чаще ешь, тем легче худеешь. Питание через большие промежутки времени служит сигналом о возможной голодовке и запускает в организме защитный механизм накапливания питательных веществ, которые откладываются в жировых тканях.

Ритмичное сбалансированное питание для похудения

Оно разделяет дневной объем еды на шесть и больше приемов пищи. Причем важную роль играет обильность питания, а его частота. Частота и ритмичность питания вместе с низкой калорийностью позволяют похудеть на несколько килограмм.

Переедание является одной из причин увеличения массы тела. Умеренное сбалансированное правильное  питание для похудения не только рекомендует уменьшить обычную порцию еды, но и следить за составом пищи. Можно съесть полную порцию салата из овощей. Фрукты разрешено употреблять в первой половине дня. Из сладкого можно разрешить себе немного меда, горсть орехов или сухофруктов, входящих в сбалансированное питание для похудения и поставляющих организму необходимую глюкозу. Также организму нужны кислоты Омега-3, содержащиеся в морской рыбе, орехах и растительном масле. Обязательно между едой пить много простой воды.

Полезные материалы:

Средство от прыщей на лице

Свадебный макияж для карих глаз

Восточный макияж для карих глаз

Чтобы волосы быстрее росли

Написать комментарий